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面具和疫苗辩论一边，我们正在开放。秋天，学校可能看起来更正常，但小心仍然是规则。需要帮助准备好吗？

如果在未知期间有一件事要记住，那就是如此：轻松自己！忘记完美。当地学校心理学家Chris Moore表示，建立积极的关系 - 在Salem Keizer公立学校幸存的员工和父母幸存下来的“教练”。

“我鼓励父母和学生首先关注关系建设和自我同情，因为增长和学习从社会，情感力量开始。”

大流行病迫使我们回到根本。他说:“举例来说，如果你作为一个父母在奋斗，让你的孩子看到这一点是可以的。”但要让他们看到你是如何以适当的方式驾驭它的。他们正在学习如何处理危机!这意味着他们正在获得恢复能力的工具。”

那么，导航这个棘手的过渡是什么合适的方法？

如果你有很难的时间，以他们理解的方式叙述你的经历，所以他们看到你解决问题，摩尔说，注意他实际上和他的孩子们真的这样做。“I was frustrated that I didn’t have coffee creamer, so I said this –‘I forgot to buy more coffee creamer, I was really looking forward to that this morning but I’m grateful I still have coffee.’ I could have over-reacted, but took a deep breath and focused on gratitude instead.”

在断裂点

当你觉得自己想尖叫时，“呼吸！然后呼吸更多，“摩尔说。给自己时间平静你的大脑;从原始情绪到推理。以下是他建议促进应力的恢复能力和能力：

• 获得常规睡眠周期。
• 每天移动你的身体。
• 与关心你的人联系。
• 从屏幕时刻休息。
• 到外面。
• 尝试自由，证据的自我护理应用程序，如超级冻剂，Mindshift CBT或Minddoc。
• 要求帮助，让人们帮助你。你不是一个人。
• 为自己提供相同的善意，你会向你关心的人。
• 注意到你在没有判断的那一刻的感受。
• 承认我们共有的人性，以及有时候做一个人真的很困难的现实。

根据年龄段的与孩子们交谈的更实际建议：

• 用来自儿童发展研究所的这个名单。
• 甚至更简单：坚定。善待。变通。

Chris还建议使用以下资源：

图书：

• “袭击者”米歇尔·博尔卡
• “全脑儿童“由Dan Siegel＆Tina Bryson
• “Brensstorm“由Dan Siegel
• “如何交谈，所以孩子们会听（倾听所以孩子们将谈论）baber＆mazlish
• 威尔逊＆里昂的“焦虑的孩子，焦虑的父母”

适合孩子：

• “当你担心太多的时候要做什么 - 一个孩子克服焦虑的指导”由黎明亨纳纳
• “Ruby发现了Tom Percival的担忧
• “改变你的大脑，改变你的生活（25之前）”杰西佩纳

网站：

• 儿童心灵研究所：https://childmind.org/
• 更大的杂志：https://greatergood.berkeley.edu/
• 加拿大焦虑：https://www.annyentifycanada.com/articles/parent-child/
  

免费应用：

• Mindshift CBT：https://www.ankietycanada.com/resources/mindshift-cbt/
• 超级冻剂：https://www.superbetter.com/
• 我的生活：https://my.life/
• 停止，呼吸和思考儿童：焦点，冷静和睡眠：https://www.commonsensemedia.org/app-reviews/stop-breathe-think-kids-focus-calm-sleep.
• 闷闷不乐：https://moodmission.com/
• 爆发：https://my.happify.com/